首页 快讯内容详情
皇冠正网平台出租(rent.22223388.com):女生没力量怎么塑型?给你20分钟手臂训练计划!

皇冠正网平台出租(rent.22223388.com):女生没力量怎么塑型?给你20分钟手臂训练计划!

分类:快讯

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

生活中时常有女生会抱怨自己的手臂粗,特别是上臂,不仅是粗,肉还松垮垮的。

如果女生们想要告别手臂上的肉肉要从两点做起。

第一,降低身体脂肪含量,这个可以通过有氧运动以及健康饮食来达到。

第二,通过锻炼手臂肱三头肌来提高上臂的肌肉含量,从而让手臂收紧,不再松垮垮。

女生做力量训练,一般不需要像男生一样清晰的分离度,而是追求整体的线条,那么给大家推荐一套手臂力量训练动作。轻松搞定“蝴蝶袖”!具体动作如下:

1、Skull crusher

2、Tricep kickback

3、Tricep dip

,

皇冠正网平台出租rent.22223388.com)是皇冠(正网)接入菜宝钱包的TRC20-USDT支付系统,为皇冠代理提供专业的网上运营管理系统。系统实现注册、充值、提现、客服等全自动化功能。采用的USDT匿名支付、阅后即焚的IM客服系统,让皇冠代理的运营更轻松更安全。

,

4、Resistance pull

5、Narrow grip chest press

建议采用多次数、多组数进行练习,

这样做的目的是提高手臂肌肉弹性,

以及帮助消耗目标肌群的脂肪。

每个动作15-20次,做1-3组

组间休息一分钟

哑铃选择1.5kg-2.5kg

再配合饮食有氧

发布评论