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欧博手机版(www.aLLbetgame.us):今天晚餐做了4个菜,荤素搭配,多吃高蛋白食物,提高抗病能力

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分类:健康

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每天宅在家不知道吃什么好?眼下,根据饮食营养专家建议,每天要摄入高蛋白食物,在平时的基础上加量,每天要吃新鲜蔬菜和水果,色彩丰富多样,荤素搭配。现在可以有很多的时间来为家人做一些美食,既要吃饱还要吃好,今天晚餐做了4个菜,简简单单,荤素搭配,多吃些高蛋白食物,来提高我们的身体免疫力,让家人有个健康的身体,提高抗病能力,下面一起看看我是晚餐怎样搭配的。

【山药木耳炒小白菜】这是一道素菜小炒,由黑木耳、山药和小白菜一起搭配炒制而成。这道菜肴脆嫩可口,清淡又清爽。山药的营养价值很高,肥厚多汁,又甜又绵,还带有黏性,山药有养胃助消化,提高人体的免疫力的作用。黑木耳我们大家都知道,黑木耳不仅滑嫩可口,滋味鲜美,而且营养丰富,还能清除肠胃垃圾。

【松仁玉米】这也是一道素菜,由甜玉米、豌豆、红甜椒、松仁一起炒制而成,味道清香清甜。玉米是一种很好的粗粮食品,玉米富含膳食纤维,能促进肠道的蠕动,而且玉米油中的维生素E的含量很高。

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【酱炒蛋】这道菜肴由鸡蛋和大葱、尖椒一起炒制而成,酱香味浓,非常的下饭,做法也简单。鸡蛋有很高的营养价值,富含优质蛋白质。

【小鸡炖蘑菇】这是一道东北菜,由鸡肉和野生干榛蘑一起炖制而成,鸡肉鲜香,鸡肉和榛蘑的味道融合在一起,汤鲜浓厚,鸡肉酥烂入味。鸡肉的蛋白质的含量比例较高,而且容易消化,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

菜肴都介绍完了,你喜欢这样搭配的菜肴吗?
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