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减肥者在跑步的同时,还需加强深蹲练习,7个原因告诉你

减肥者在跑步的同时,还需加强深蹲练习,7个原因告诉你

分类:科技

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2022-05-01 23:08 精彩生活

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步。但在这篇文章要说的是,进行大量的有氧运动并不是最好的选择,因为你可以选择多做深蹲来代替它们。请看以下7个原因,具体如下:

1

深蹲不会占用你太多时间

对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少在30分钟左右,甚至1个小时,而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。

2

深蹲相对跑步对关节的影响较小

长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的,特别是在硬地(水泥地)上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小,除非你蹲的重量很重。因此,你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步,这样做的目的不仅可以达到训练效果,从长远来看还可以有效的保护膝盖。

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